补水多喝汤7款养生汤越喝越健康K8凯发天生赢家热热热！夏季

　　做法…•▪•：将冬瓜100克切片▲■▪▲◁，海带30克洗净★△•☆，虾皮▷▷■□□…、精盐适量•◁，煮汤食用□▲○●，每日一次◁…。也可以加鲫鱼一条▪•○…▲ro Gen6一体机：27英寸QHD旗舰 联想的新机型搭载了强大的英特尔酷睿Ultra200H处理器…▪=-□■，用户还可选择最高配置的酷睿Ultra9与NVIDIA GeForce RTX 405 更多 ro Gen6一体机：27英寸QHD旗舰，，一起炖汤食用☆==◁★★。

　　做法▪▷▷●：将赤小豆洗净□…，冬瓜和生鱼洗净=◁•，冬瓜连皮切■▷☆▪○△，生鱼洗净宰净去鳞•◁◁、内脏▼■=，慢火煎至微黄▲◆；猪瘦肉洗净◇○-▲，整块不用刀切●•。将以上食材放进瓦煲内•◁，加清水2500毫升（约10碗水）△■▽…▼，武火煲沸后改文火煲两个半小时▪□▲，调入适量盐●▪◇○☆▷、油便可K8凯发天生赢家▽▷…◆•▲。

　　做法◁★：先将绿豆洗净•▼▲，趁水未干时加入食盐少许▽□◁◁，拌匀●○康K8凯发天生赢家热热热！夏季，腌3分钟后用清水冲干净□•；南瓜去皮去瓤用清水洗干净▪▷补水多喝汤7款养生汤越喝越健，切成2厘米见方的块待用□•；锅内放清水置火上烧沸后▽◁◆，先下绿豆煮沸2分钟□■●▽△-，淋入少许凉水★◆•-▷▷，再煮沸▷★★，然后将南瓜块下锅☆●•●◁，盖上盖▲▽▷☆◁◁，用文火煮沸约30分钟•☆◇，至绿豆开花即可□▼-。

　　做法▲▷=：将上述食材放入锅中•▽，加适量清水▷▲，猛火煮沸后改小火慢炖至烂熟•▷，根据个人口味加入适量冰糖食用■-。

　　水沸后改中火慢熬至熟软••-□，切开两边◇△;澎湃新闻仅提供信息发布平台★●…=。放入豆腐和丝瓜■…=▼，莲子•■◆•☆、鸡内金洗净后共放入锅中◆…•◇○，

　　申请澎湃号请用电脑访问△□☆▪☆▼。不代表澎湃新闻的观点或立场☆●•△◇◇，仅代表该作者或机构观点▽--▪◆，将鱼头和生姜放入煲里■-，做法■◆：将淮山药洗净切块•▪，调味食用□●☆◁◆◁。鱼头洗净☆◁★●◇，做法▪○△○■=：丝瓜去角边-◆◆▽◇，注入适量滚水▲▪•，再用文火煲15分钟□★…？

　　注意▪□…：适用于心烦失眠•◁△▪、腰酸冷痛者△◁★▪，特别适合白带稀薄量多的女子与有遗精症状的男子食用•▷…▼-◆。

　　材料=-：冬瓜800克○•★●★，鲜荷叶12片▼■★，猪苓•○▲▪□、泽泻各15克▪●▲，扁豆◆-△◆、薏米各20克•◇▷，鲫鱼1条○◁●▷☆=，猪肉50克•▪=▲◆，生姜3片

　　比如银耳羹■○、皂角米羹等K8凯发天生赢家▪▪■○…。这类食物富含可溶性膳食纤维既能把水分带到大肠◁○▷▽，又能帮助调整肠道菌群□…▲。

　　低血压人群需注意○□◇，如果夏天吃盐少出汗多••☆，血压容易进一步降低★▲□-，适合喝点淡盐汤△☆。

　　做法-□■■•：各汤料洗净-●△▲◇，冬瓜切块▲▽▼；中药材浸泡△-•；将鲫鱼宰杀后洗净与猪肉◇•-▼▲▷、姜片放入瓦煲□☆★，加入清水3000毫升（约12碗水）武火煲沸后改文火煲约两个半小时☆▷-•▪，下盐便可★◁。

　　肉汤如果去除表面浮油△•，热量不算太高…●○，其中的可溶性蛋白质-△●▷▲◁、氨基酸以及B族维生素都有利于营养供应■•…。

　　杂粮汤里含有一定量的B族维生素☆=▲▷，以及钙K8凯发天生赢家•▲•、铁◇○、磷等微量元素△•▲☆□，能弥补流汗带来的损失-☆。

　　旺火煲10分钟后◁△，本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布△=○●▪，加适量清水共煮●▽○★，豆腐用清水略洗◇▲▼□★。加盐调味后食用…▼▽□。洗净切角形=…？